Ryhmäliikunnan kevätkausi 12.1.-30.6.2021
TIISTAISIN
Klo 18.05-18.50
JÄTTIPALLOJUMPPA 45min
Jättipallojumppa haastaa tasapainoa pallon avulla tehtävillä liikkeillä, kehittää huomaamattasi koordinaatiokykyä, niin että talviliukkailla pysyt pystyssä vaikka peilijäällä. Tunti sopii kaikille iästä ja tasosta riippumatta, jättipallon päällä perus lihaskuntoliikkeetkin tuntuvat kevyiltä mutta haastavat samaan aikaan, huomaat kehityksen jo muutaman tunnin jälkeen! Yhdistelemme tunnilla eri liikesarjoja, jättipalloa, käsipainoja sekä oman kehon painoa apuna käyttäen. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta jättipallon kanssa jumppaamisesta, jokainen harjoittelee oman taito- ja kuntotasonsa mukaan, tunnilla liikutaan osittain musiikin tahdissa. Matalalla keskisykkeellä tehtävä harjoitus polttaa tehokkaasti rasvaa kehosta, vahvistaa lihaksia, parantaa ryhtiä sekä kasvattaa peruskuntoa ja kestävyyttä raskaampiin harjoituksiin. Tarvitset tunnille mukaan jumppakengät sekä juomapullon.
Klo 19.05-20.00
JAMBAILA 55min
KESKIVIIKKO
klo 9.05-10.00
KEHONHUOLTO & SYVÄVENYTTELY 55min
Kehonhuolto keskiviikko, aloitetaan päivä herättelemällä kehon syvät lihakset tukemaan kehoa, notkistetaan kroppaa yön jäljiltä ja herätellään aineenvaihdunta. Aloitetaan tunti lämmittelemällä keho, haastetaan tasapainoa ja kehonhallintaa oman kehon painolla lempeästi. Kehoa huoltava sekä mieltä rauhoittava syvävenyttely haastaa ja kehittää tasapainoa, helpottaa lihaskireyksien aiheuttamia kiputiloja ja virheasentoja. Tunnilla käytetään osittain joogaan pohjautuvia harjoituksia, rauhoitutaan ja venytellään päästä varpaisiin. Tunnille voi osallistua kuka vaan, jokainen tekee treenin itselleen, omaa kehoa kuunnellen. Kehonhuolto tehostaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, lisää rasvanpolttoa, hellii lihaksia, rentouttaa, avaa kehon ja rauhoittaa mielen päivän haasteita varten. Voit ottaa mukaan villasukat loppurentoutusta varten.
TORSTAISIN
klo 18.05-18.50
TANSSILLINEN KUNTOJUMPPA 45min (vaihtuvat teemat)
Klo 19.00-20.00
KEHONPAINO/ LIHASKUNTOTUNTI 1h
Lihaskuntotunnilla treenataan monipuolisesti lähes kaikki lihasryhmät. Toiminnallisia koko kehoa kuormittavia liikkeitä yhdistellen ja välineitä apuna käyttäen, tästä tunnista ei tehoja puutu. Lihaskunto ei ole tylsää puurtamista vaan eri treeni menetelmillä ja yhteen hiileen puhaltamalla, lihaskuntokin muuttuu koukuttavaksi treeniksi. Tunnilla apuvälineinä käytämme, vastuskuminauhoja, step-lautoja, painoja, jumppakeppejä ja hyppynaruja. Treeni kehittää lihasvoimaa, auttaa jaksamaan paremmin arjessa, parantaa ryhtiä, kehittää koordinaatiokykyä ja kiinteyttää kehoa tehokkaasti. Jokainen tunti päättyy 10min venyttelyyn, jossa palautellaan käyttämämme lihasryhmät kovasta treenistä. Tunti soveltuu peruskunnon omaaville, tunnin raskautta pystyy säätelemään oman kunnon mukaan. Mukaan tarvitset hikipyyhkeen ja juomapullon.
Varaa paikkasi tunnille p.0401244300, Tervetuloa!
Tunnit ohjaa Jasmiina Poutiainen
Ryhmäliikuntatunnit myös tilauksesta, pyydä tarjous;jasmiina.poutiainen@hutunki.fi
HINNASTO:
-
Sarjakortti 10-kertaa 60€
-
Yksittäiset tunnit 7€/hlö
Hutungin ryhmäliikunnan oma ryhmä Facebookissa https://www.facebook.com/groups/595587330504287/?fref=ts
PUKUHUONEET JA SAUNAT
Pukuhuoneiden yhteydestä löytyy viihtyisät pesutilat ja saunat. Saunat lämpiävät klo 14-22.00 välisenä aikana. Saunominen kuuluu jumpan hintaan.