Kevätkausi 4.1.- 21.6.-22
TIISTAISIN:
Klo 18.05-18.50
JÄTTIPALLOJUMPPA 45min
Jättipallojumppa haastaa tasapainoa pallon avulla tehtävillä liikkeillä, kehittää huomaamattasi koordinaatiokykyä, niin että talviliukkailla pysyt pystyssä vaikka peilijäällä. Tunti sopii kaikille iästä ja tasosta riippumatta, jättipallon päällä perus lihaskuntoliikkeetkin tuntuvat kevyiltä mutta haastavat samaan aikaan, huomaat kehityksen jo muutaman tunnin jälkeen! Yhdistelemme tunnilla eri liikesarjoja, jättipalloa, käsipainoja sekä oman kehon painoa apuna käyttäen. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta jättipallon kanssa jumppaamisesta, jokainen harjoittelee oman taito- ja kuntotasonsa mukaan, tunnilla liikutaan osittain musiikin tahdissa. Matalalla keskisykkeellä tehtävä harjoitus polttaa tehokkaasti rasvaa kehosta, vahvistaa lihaksia, parantaa ryhtiä sekä kasvattaa peruskuntoa ja kestävyyttä raskaampiin harjoituksiin. Tarvitset tunnille mukaan jumppakengät sekä juomapullon.
Klo 19.05-20.00
JAMBAILA 55min
TORSTAISIN:
Klo 18.30-20.00/ 90MIN
KEHONPAINO/ LIHASKUNTOTUNTI
Lihaskuntotunnilla treenataan monipuolisesti lähes kaikki lihasryhmät. Toiminnallisia koko kehoa kuormittavia liikkeitä yhdistellen ja välineitä apuna käyttäen, tästä tunnista ei tehoja puutu. Lihaskunto ei ole tylsää puurtamista vaan eri treeni menetelmillä ja yhteen hiileen puhaltamalla, lihaskuntokin muuttuu koukuttavaksi treeniksi. Tunnilla apuvälineinä käytämme, vastuskuminauhoja, step-lautoja, painoja, jumppakeppejä ja hyppynaruja. Treeni kehittää lihasvoimaa, auttaa jaksamaan paremmin arjessa, parantaa ryhtiä, kehittää koordinaatiokykyä ja kiinteyttää kehoa tehokkaasti. Jokainen tunti päättyy 10min venyttelyyn, jossa palautellaan käyttämämme lihasryhmät kovasta treenistä. Tunti soveltuu peruskunnon omaaville, tunnin raskautta pystyy säätelemään oman kunnon mukaan. Mukaan tarvitset hikipyyhkeen ja juomapullon.
& SYVÄVENYTTELY
Syvävenyttely on jatkumoa lihaskuntotuntiin, notkistetaan kroppaa raskaan treenin jälkeen, rauhoitetaan sykkeet ja aktivoidaan kehon syvät lihakset venytyksiin. Hiljennytään kynttilän valossa, haastaen tasapainoa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta lempeästi. Kehoa huoltava sekä mieltä rauhoittava syvävenyttely rentouttaa kehon ja mielen, kehittää tasapainoa, helpottaa lihaskireyksien aiheuttamia kiputiloja ja erilaisia virheasentoja. Käytetään osittain joogaan pohjautuvia harjoituksia, rauhoitutaan ja venytellään päästä varpaisiin. Kehonhuolto tehostaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, lisää rasvanpolttoa, parantaa lihasten liikkuvuutta, rentouttaa, avaa kehoa ja rauhoittaa mielen päivän haasteista. Voit ottaa mukaan villasukat loppurentoutusta varten.
Varaa paikkasi tunnille p.0401244300, Tervetuloa!
Tunnit ohjaa Jasmiina Poutiainen
Ryhmäliikuntatunnit myös tilauksesta, pyydä tarjous;jasmiina.poutiainen@hutunki.fi
HINNASTO:
-
Sarjakortti 10-kertaa 60€
-
Yksittäiset tunnit 7€/hlö
Hutungin ryhmäliikunnan oma ryhmä Facebookissa https://www.facebook.com/groups/595587330504287/?fref=ts
PUKUHUONEET JA SAUNAT
Pukuhuoneiden yhteydestä löytyy viihtyisät pesutilat ja saunat. Saunat lämpiävät klo 14-22.00 välisenä aikana. Saunominen kuuluu jumpan hintaan.